Krótka odpowiedź: 10–15 minut łagodnej sekwencji jogi po biegu w lesie wystarczy, by rozluźnić łydki, pośladki, biodra i plecy oraz uspokoić oddech. Dlaczego praktykować jogę po biegu? Joga po biegu to nie tylko rozciąganie – to celowa praktyka regeneracyjna, która łączy oddech, pozycje wydłużające tylną taśmę ciała i delikatne otwarcia […]