Nawet jeden wieczorny alkohol może wyglądać jak szybkie rozwiązanie na bezsenność, ale dane z badań pokazują, że to pozorna ulga — w dłuższej perspektywie alkohol wyraźnie pogarsza jakość snu i jego regeneracyjną funkcję. Główne obserwacje w skrócie alkohol skraca czas zasypiania, ale pogarsza strukturę snu i jego efektywność, nawet małe […]