Ten tekst wyjaśnia, kiedy i jak stosować elektrolity podczas treningów i zawodów, jak obliczyć utratę płynów, jakie są formy suplementacji oraz jakie ryzyko wiąże się z nieprawidłowym stosowaniem. Zawiera praktyczne przykłady i liczby ułatwiające planowanie nawodnienia. Najważniejsze informacje od razu Odwodnienie 1% masy ciała obniża wydolność o około 10%, a […]